Орех Макадамия
Макадамия – орех, самым крупным поставщиком которого является Австралия. По питательному составу они относятся к самым полезным продуктам - 720 кКал на 100 гр продукта, из них 75,8 г жиров. Причем жиры – мононенасыщенная пальмитиновая кислота, которая содержится в коже, и олеиновая кислота Омега-9. Из минералов орех содержит витамины групп B, E, PP, кальций, селен, медь, фосфор, цинк, калий, натрий.
Спортсмены ценят макадамию за то, что наличие большого количества кальция в сочетании с марганцем – отличная профилактика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Употребление ореха в пищу служит хорошим источником энергии и помогает бороться с усталостью. Всего одна горсть орехов может заменить целый прием пищи. Кроме того, в орехе много калия, способствующего здоровью мозга и накоплению мышечной массы.
Орех пользуется большой популярностью у женщин, поскольку именно макадамия содержит уникальные жирные кислоты. Его употребление